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2015-8-20 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 据RecordJapan报道,随着生活节奏的加快,很多年轻人在繁忙的工作之余,不愿意放弃自己的娱乐时间,于是经常熬夜,睡眠不足。所以周末时会一觉睡到太阳下山才起床,认为这样就可以将平时缺少的睡眠补回来。但是根......

据RecordJapan报道,随着生活节奏的加快,很多年轻人在繁忙的工作之余,不愿意放弃自己的娱乐时间,于是经常熬夜,睡眠不足。所以周末时会一觉睡到太阳下山才起床,认为这样就可以将平时缺少的睡眠补回来。但是根据日本有关睡眠的研讨会指出,周末的长时间睡眠只能起到反效果。

根据日本进行的睡眠障碍治疗的相关实验结果表明,每天的最佳睡眠时间为6至8小时,短于6小时或长于8小时都会增加患上糖尿病和高血压的风险,并且容易成为易胖体质,很难再保持身材。所以周末时的长时间睡眠非但不起作用,还会对身体产生不良影响。

日本专家表示,想要获得良好的睡眠质量,需要调整自己的生活作息,白天辛勤工作,入睡前泡澡放松,给自己提供一个安静舒适的睡眠环境。只要掌握了这四个要点,一定能够取得充分休息,精神抖擞地迎接每一天的到来。


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