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2019-9-19 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:运动处方类似于医生给病人开的医药处方,是由教练员或康复医师对从事体育锻炼或某些慢性疾病患者、康复病人,按其年龄、性别、身体健康、机能状况、运动经历等,用处方的形式规定相应适当的运动内容、运动时间、强度、运动频率,以及运动中的注意事项,从而有计划的进...

  导读:运动处方类似于医生给病人开的医药处方,是由教练员或康复医师对从事体育锻炼或某些慢性疾病患者、康复病人,按其年龄、性别、身体健康、机能状况、运动经历等,用处方的形式规定相应适当的运动内容、运动时间、强度、运动频率,以及运动中的注意事项,从而有计划的进行体育锻炼,以达到健身和预防治疗某些疾病的目的。运动处方分为健身运动处方和康复运动处方。健身运动处方用于一些希望通过体育锻炼来达到健身防病、增强体质为目的的人群。康复运动处方用于治疗某些疾病。

  人类运用运动处方治疗疾病已有两千多年的历史,我国是世界上应用运动处方最早的国家。现代运动处方产生于 20 世纪 50 年代,在欧美、日本一些发达国家,运动处方的研究理论和推广工作得到了较快发展,随着我国居民生活水平的不断提高,人们的健身意识日益增强,现代运动处方已发展成为指导人们进行健身、康复的重要方法。制定运动处方的意义是比较广泛的,最主要的意义是能对实施运动处方的对象进行有计划、有目的的科学锻炼,达到增强体质、康复和预防治疗疾病的效果。

  1 制定运动处方的原则

  1.1 因人而异原则运动处方必须因人而异,不能千篇一律。每个人的基本情况和身体条件不尽相同,不可能有适应各个人群的运动处方,应根据参加锻炼的人或病人的具体情况,制定出符合个人条件的运动处方。

  1.2 安全有效原则制定运动处方必须保证锻炼的安全和有效,要了解锻炼者或病人的病史、家庭史、运动经历,还应作相应的医学检查,并让锻炼者在安全的运动范围来进行。运动处方的制定和实施还应该使参加锻炼者或病人的身体功能得到改善。

  1.3 可行性原则在制定运动处方选择运动项目时,要根据实施者的环境条件,兴趣爱好来制定,如果制定的项目病人或锻炼者不感兴趣,或居住环境不能实施,就达不到预期的效果。

  2 制定运动处方的程序

  运动处方的制定应严格按照运动处方的原则和程序进行,不能随意,应有详细、可靠的调查资料和科学的制定依据,处方实施后,还应根据实施者的锻炼效果进行适量的调整。

  2.1 一般调查包括询问病史、身体健康状况、运动经历、环境条件等。

  2.2 一般体检运动处方的临床检查和功能检查主要是对运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统的检测和评定,以便确定是否合适参加锻炼。

  2.3 体能测试对锻炼者或病人进行相应的体能测试是必不可少的,它是处方中制定运动强度的主要依据,主要的内容是不同距离的跑步。

  3 运动处方的格式

  运动处方可详可略,没有标准的格式,可根据需要制定相应的格式,但必须提出禁止参加的运动项目和注意事项等。见图1。

  实施锻炼一个阶段后,应再次进行健康检查和体能测试,这样一方面可以评价运动处方的实施效果,另一方面可以根据身体的变化,修改和调整新的运动处方,使处方更具有针对性和实施性。

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